ヤクルトが体に悪いのは飲みすぎが原因!適量なら乳酸菌で腸が喜ぶ♪

食品

ヤクルトは甘くて美味しいので、子供から大人まで飲みやすく、芸能人などの影響で「ヤクルト1000」も大人気ですよね。

でもヤクルトって体に悪いわよ。

調べたところ、Yahoo知恵袋でヤクルトが体に悪いという意見がありました。

確かにヤクルトには砂糖が多く、飲みすぎると太るなどの影響はありますが、1日1本の適量を守れば、体への悪影響なく十分な効果を期待できます。

体に悪いという意見については、あくまで飲みすぎた場合なので、安心してください。

適量を守れば、ヤクルトは生きたまま腸に届く乳酸菌シロタ株が腸内環境を整えてくれて、免疫力もアップします。

今回は、ヤクルトが体に悪いと言われる理由や、どのくらいなら適量なのかを解説していきます。

そして、ヤクルトの体にいい効果、「ヤクルト1000」についてもご紹介していきます。

ヤクルトは体に悪い!?飲みすぎは4つの悪影響に注意

ヤクルトは体に悪いという声が聞かれます。実際のところはどうなのかが気になりますね。

結論として、ヤクルトは適量を守れば体への悪影響を恐れることはありません。ただし、飲みすぎると太ったり消化不良を起こしたりする可能性があります。

1日1本が適量ですが、ヤクルトは容器が小さくて飲みやすいため、つい何本も飲んでしまうことがあるかもしれません。

子供など5本くらい平気で飲んでしまうことがありますよね。

1日1本で十分効果が期待できるので、飲みすぎないよう適量を守って飲むようにしましょう。

ヤクルトは1日1本でOK!適量を守れば問題なし

ヤクルトは1日1本で十分な効果を期待でき、適量を守れば体に悪い影響もありません。

それでも「ヤクルトは体に悪い」という声が聞かれるのはなぜなのでしょうか?

調べてみると、ヤクルトに含まれる糖質や人工甘味料の量、そしてヤクルトを飲む量が関係しているようです。

ヤクルトは乳酸菌シロタ株と言われる独自の乳酸菌が豊富である一方で、糖質が多いのも事実です。

原材料は次のようになっています。

原材料:砂糖・脱脂粉乳・ぶどう糖果糖液糖・高果糖液糖・安定剤(大豆多糖類)・香料

原材料にあるように、砂糖含め糖質が多いです。

ヤクルト1本で角砂糖約2個分、糖質は100mlあたり9.5〜14.1g入っています。

それは確かに甘いわけですよね。

ヤクルトが体に悪いという意見は具体的にどのような内容なのか、詳しく見てみましょう。

ヤクルトは体に悪いという知恵袋の意見

Yahoo知恵袋の意見を調べてみました。

ヤクルトは砂糖のかたまりで、太る・虫歯になる・消化不良を起こす、などの声が多いです。

ヤクルトは体にいいものだとばかり思っていたので驚きました。

しかしヤクルトに含まれている砂糖の量やカロリーなどを調べてみると、その意見はあながち間違いではありません。

いくつか意見をまとめたものをご紹介します。

  • 砂糖の塊でしかない
  • 太る
  • 甘すぎて口がベタベタする
  • 虫歯になる
  • 人工甘味料が含まれているから体に悪い
  • お腹を下す

この意見だけを見たら、これから飲もうと思っている場合は不安になってしまうかもしれませんね。

安心してください、これらの意見はヤクルトを飲みすぎた場合、ということになります。

それでは、知恵袋の意見から、ヤクルトの飲みすぎで体に悪い影響を与える理由をこれから4つ説明します。

糖質の摂りすぎで太りやすく血糖値を上げやすい

1.砂糖の塊でしかない、太る

つまりは「糖質の摂りすぎ」ということになります。

なぜ糖質の摂りすぎはいけないのかというと、単純に言えば太り、脂肪が増えるからです。

もう少し詳しく説明します。

糖質が体に取り込まれてからの流れ
  • 糖質
    糖質が取り込まれる

    飲み物や食物に含まれる糖質が体内中の血液に取り込まれる

  • 血糖値
    血糖値が上昇する

    砂糖はぶどう糖と果糖が1つずつ結合した炭水化物
    消化されやすいので、速やかに体内に吸収され、血糖値が上がる

  • インスリン
    インスリンが分泌される

    インスリンは糖質の量が多いほど分泌される。
    血糖値を元に戻そうとして、インスリンが分泌されて血糖値は下がるが・・・

    もう1つ、「糖質を脂肪に変える」働きのあるインスリンは、糖質を脂肪に変えて、たくわえてしまう

だから太る、ということになるんですね。

ヤクルトは血糖値を上げやすく、インスリンを分泌しやすい特徴があります。

1日に2本以上だと飲みすぎですが、ヤクルトを1日1本飲んだくらいではいきなり糖尿病になるなどの恐れはありません。

いつまでも口に含んでダラダラ飲みすると虫歯になる

2.甘すぎて口がベタベタする・虫歯になる

あの小さな容器に角砂糖2個分ほどの糖分が詰まっていれば、砂糖が大好きな虫歯がやってきてしまうのでは?と思うのも無理はありません。

ヤクルトを飲むから虫歯になるのではなく、いつまでも口に含んでダラダラ飲みしたり、歯磨きをしないでいると虫歯になります。

歯医者さんいわく、ヤクルトの酸性度が気になるとのこと。

ヤクルトの酸性度はpH=3.6ありますね。

歯のエナメル質はpH=5.5あたりから溶け始めるそうです。

そう言われるとちょっと怖くなりました。

大丈夫です。ヤクルトを飲んで直ちに歯が溶けたり虫歯になったりはしません。

甘い飲み物が大好きな子供はヤクルトも好きですよね。

いつまでもヤクルトの容器を口に含んでいませんか?

ダラダラと飲んでいると虫歯になりますよ。

虫歯を防ぐにはどのようにしたら良いのか。

  • 飲む前に歯をきれいにみがいておくのがベスト
  • 飲んだ後歯磨きをするか、口をゆすいでおく

あとは、医学的には飲むのを空腹時は避けて、飲んだ後に運動すると、血糖値の急上昇を防ぐことができるそうですよ♪

スクラロースは長期的かつ大量摂取した場合には危険

3.人工甘味料が含まれているから体に悪い

ヤクルトには様々なタイプがありますが、「ヤクルトカロリーハーフ」には、スクラロースという人工甘味料が入っています。

この成分が体に悪いと言われている理由です。

長期的に、また一度に大量に摂取するようなことをすればスクラロースが危険な影響を与えることはあるでしょう。

スクラロースは次のような特徴があります。

  • 長期的に大量摂取すると 肝臓へ負担をかける
  • 長期的に肝臓に負担をかけると中性脂肪が多くなる
  • 普通の砂糖よりも約600倍の甘さがあり、少量でも甘みはつくが、他の甘味料を混ぜて数値的には砂糖より甘くなっているものもある
  • 甘さを感じるまでが遅く、太らないという認識から気軽に摂取してしまい、甘さに慣れて味覚が鈍くなる
  • 動物実験によるよくない影響の結果(赤血球の減少・甲状腺機能の働きの衰え・マグネシウムとリンの欠乏・肝臓・脳の肥大など)

1日1本ヤクルトを飲んだことで直ちにスクラロースが体に悪い影響を与えることはありません。

スクラロースは世界各国の期間が食品添加物として認可し、自国民が安全に食べることができると認めた食品となります。

ただ、人工甘味料は自然のものではないので、やはり飲みすぎは良くないです。

冷たい飲み物は多量摂取するとお腹を下しやすい

4.お腹を下す

冷たい飲み物・そして糖質の高い飲み物は胃腸を冷やしやすく、多量摂取するとお腹を下して消化不良を起こすことがあります。

ヤクルトは10℃以下で冷蔵して飲むことをメーカーはおすすめしています。

しかし体調が悪い時や、冷えやすい人は室温に戻してから飲むほうが、消化不良などお腹の不調を起こしにくくなります。

知恵袋で言われている体に悪いという意見は、ヤクルトを飲みすぎた場合、と覚えておいてくださいね。

ヤクルトと間食も楽しみ1日の栄養素を補う

ヤクルトのカロリーは1本約25〜70kcalです。

1日の間食は一般的には200kcal程度までが適量だと、厚生労働省は述べていますので、ヤクルト1本の他にも間食を楽しむことも可能です。

ただし、栄養成分をよく確認して、糖質や脂質の量も見ましょう。

間食が1日200kcalまでOKだからといって、ヤクルトを飲みすぎないでください。

ヤクルト含め甘い飲み物は、あっという間に胃を通過して即座に吸収されるので、食べ物よりも血糖値が上がりやすいのです。

ヤクルトの飲みすぎや、糖質はもちろんのこと、脂質の高いお菓子もあるので注意しましょう。

間食の目的は1日の栄養バランスで不足している栄養素を補うことです。

ヨーグルトやバナナなどの果物が理想です。

ヤクルトは1日1本を守り、上手に間食も楽しみましょう。

ヤクルトは体にいい飲み物!乳酸菌による3つの機能

ヤクルトは飲みすぎなければ問題ない、というだけではなく、実はとても体にいい飲み物なのです。

ヤクルト独自の乳酸菌シロタ株は生きたまま腸内まで届き、増殖を続けて腸内環境を良くしてくれます。

乳酸菌シロタ株は生きたまま腸内に届く優秀な菌

ところで乳酸菌シロタ株とは何でしょうか。

1930年、後にヤクルトの創始者となる医学博士代田稔しろたみのる氏によって発見、強化培養された乳酸菌の一種

乳酸菌シロタ株の正式名称は「ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株」と言います。

乳酸菌は通常、胃液や胆汁など、殺菌力が強い消化液の中で腸に届く前に負けてしまい、死んでしまいます。

乳酸菌シロタ株は胃液や胆汁などにも負けずに、生きたまま腸内に届いて腸内細菌のバランスを整えてくれる優秀な乳酸菌なのです。

そして実は、その乳酸菌シロタ株を生きたまま腸に届けるために、エサである糖分が必要になります。

また、乳酸菌シロタ株は原液のそのままでは非常にすっぱく、喉に張り付いてしまってとても飲めないので、酸味をやわらげるために甘くしています。

この糖質こそが、ヤクルトの効果を発揮させるために重要なポイントなのです。

ヤクルトは乳酸菌の力で腸内環境を整える

不規則な生活や偏った食生活で、腸の中には悪玉菌がたくさんいるかもしれません。

ヤクルトの乳酸菌シロタ株は腸内環境を整えることにより、善玉菌を増やす効果が期待できますよ。

ヤクルトは1日1本で十分効果が見込める、とメーカーからも発表されています。適量を守って飲みましょう♪

ヤクルトは乳酸菌の力で腸内環境を整えることで「整腸作用」と「免疫力アップ」と「リラックス」と、3つの効果を期待できる体にいい飲み物です。

その3つの機能を詳しく説明していきます。

整腸作用で便通改善基礎代謝も上がり美肌に

乳酸菌シロタ株は生きたまま腸内まで届き、腸内細菌のバランスを整えてくれて、整腸作用でお腹の状態を良くしてくれます。

腸内環境が整うと、悪玉菌が減って善玉菌が増えます。

便通も良くなり腹痛なども改善する効果を期待できます。

腸内がきれいになると、老廃物が腸内に溜まることがなくなり基礎代謝も上がります。

基礎代謝が上がればダイエットになりますし、老廃物がなくなるので肌もきれいになりますね。

免疫力アップで感染症にかかりにくく花粉症も緩和

腸には免疫細胞が大集結していて、ヤクルトを飲むと免疫力もアップして感染症にかかりにくくなります。

食べ物や飲み物は腸で消化・栄養しますがその役割を担うのが小腸で9割あります。

そして、体を守ってくれる免疫細胞の生成は7割です。

腸を整えると免疫力がアップし、風邪などの感染症にかかりにくくなり、花粉症を緩和する効果も期待できます。

実際に、ヤクルトを飲み続けているからインフルエンザにかかったことがない、という口コミを見ました。

幸せホルモンセロトニン分泌でリラックス

腸には更に、幸せホルモンと言われるセロトニンの生成と分泌の役割があり、9割占めます。

腸の中でセロトニンは感情をコントロールする役割があるので、腸内環境が整うとリラックスする効果が期待できます。

便秘や腹痛があるとイライラしますよね。

腸内環境が整うと、日常生活で感じるストレスなども緩和する効果を期待できます。

ストレスが緩和してリラックスすると、夜もぐっすり眠れます。

ヤクルトはたくさんの効果を期待できる体にいい飲み物ですね。

乳酸菌シロタ株は3日ほどで体外に便として排出されます。

できれば毎日継続して、1日1本飲み続けましょう。

常に乳酸菌シロタ株が届くと腸が喜びます♪

ヤクルト1000も体に悪いわけではない!新機能も追加

2022年現在「ヤクルト1000」はマツコ・デラックスさんなど芸能人の影響で大人気です。

しかし一部では「ヤクルト1000」も体に悪いという、うわさがあるようです。

従来品と同様で、飲みすぎなければ体に悪い飲み物ではなく、腸内環境の改善の他新たな機能も追加されました。

従来品のスーパーなどで売られている「ヤクルト200」の乳酸菌シロタ株が200億個ですが、「ヤクルト1000」はその5倍の1000億個となりました。

これをメーカーさんは「史上最高密度の乳酸菌シロタ株」と表現しています。

ヤクルト1000が体に悪いと言われる理由は?

「ヤクルト1000」の口コミを調べました。

体に悪いと言われている理由のほとんどは従来品と変わらず、糖質の摂りすぎについての意見でした。

新たに、糖質が多いからがんのエサになる、悪夢をみるという意見が増えています。

1.糖質が多いからがんのエサになる

それについてははっきりとしたことは分からないので、様々な参考になる記事を探しました。

その中からまとめてお伝えします。

『糖質はがんのエサになる説は世界的にも蔓延まんえんしている誤解で、がん細胞だけでなく健康な細胞も糖質をエネルギー源とします。

なので、極端な糖質制限をすると健康な細胞も活動するエネルギーが足りなくなって、補充のためにまた糖を作り出すことになります。

だから慎重にするべきという論調が多い』ということでした。

それならなぜ医者は糖質の多い食品を控えるように勧めるのかについても調べました。

『糖質の摂りすぎで肥満になると、13種類のがんのリスクを高めることが科学的に証明されている』ということでした。

やはり飲みすぎは糖質の摂りすぎになるので体に悪いですね。

でも、「ヤクルト1000」を飲むことで、がんのエサになるというのは、極端なお話のような気がします。

2.悪夢をみる

口コミでは「ヤクルト1000」を飲み始めてから悪夢をみることが多いという意見が多いです。

「ヤクルト1000」の副作用だ、という意見もあります。

悪夢をみるとなると、確かに悪いイメージがわきますね。

ストレスがたまっている、疲れている時に悪夢をみるという説もありますが。

でも、専門家の方が言うには『悪夢は縁起が悪い・心理的にマイナスなものというイメージがあると思う。

でも夢には処理しきれなかった記憶や ネガティブな情報を適切に処理するために悪夢をみるという説もある。』

ということでした。

悪夢をみるのは必ずしも悪いことではないようですね。

睡眠の質の向上とストレス緩和機能を追加

「ヤクルト1000」は元からあるヤクルトの機能に更に睡眠の質の向上・ストレスを緩和する機能を追加しました。

メーカーさんは「ヤクルト1000」を使って飲用試験を行いました。

試験を控えた医学部受験生に被験してもらったということですが、確かに難しい試験を前に、ストレスを抱えていそうですね。

次のような報告をされています。

  1. 睡眠中のコルチゾール濃度(※1)上昇の抑制:熟眠時間と熟眠度が増加した
  2. ストレス体感(※2)の抑制:起床時の眠気を示すスコアで改善を認められた

※1:強いストレスを受けた時に分泌が増えるホルモン物質
※2:ストレス体感調査(VAS=Visual Analogue Scale)の結果

ヤクルト公式ホームページにて、試験結果データとして掲示されています。

継続的な飲用で、一時的な精神的ストレスがかかる状況で、ストレスを緩和する機能が報告されています。

実際に効果として感じられるようになるまでは大体4日ほどかかるそうです。

口コミでも良く寝られるようになり、朝の目覚めがすっきりした、という意見をたくさん見ました。

睡眠の質が向上してストレスが緩和するのはもちろんのこと、従来品と同様、腸内環境を整えてくれる機能も継続しています。

頑固な便秘と眠りが浅いことに悩む娘が1週間続けて飲んでみました。

結果、5日目くらいから便通が良くなりました!腸内環境が改善したことを感じています。

睡眠に関しては眠りが深くなった感じはしない、ということでしたが、7日目くらいにようやく「熟睡できた!」と喜んでいました。

商品の特性上、継続して飲むことで効果を期待できるので、急に全てが変化することは難しいかもしれません。元の状態に戻る日もあると思います。

継続して飲み続けてもらうことで今後の効果を期待します。

それでは、「ヤクルト1000」の3つの機能をまとめますね。

  • 睡眠の質の向上
  • ストレスを緩和する
  • 腸内環境を改善

眠りが浅いことがストレスになっていて、便通などにもお悩みでしたらぜひ、試してみてください。

ヤクルト1000と1000Yの違いは購入場所や価格など

「ヤクルト1000」は「ヤクルト1000Y」というタイプもあります。

2つの成分に変わりはありません。

違いと言えば「ヤクルト1000」は宅配専用商品であり、「ヤクルト1000Y」は店頭専用商品であることと価格や容量などです。

違いを比較してみますね。

ヤクルト1000ヤクルト1000Y
容量100ml110ml
価格143円
7本パック910円
165円
6本パック990円
乳酸菌乳酸菌シロタ株(ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株)乳酸菌シロタ株(ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株)
乳酸菌数1000億個1100億個
購入場所ヤクルトレディ 公式サイト 通販スーパーやコンビニ

両方とも同じ乳酸菌シロタ株で1mlあたりの成分量は変わりません。

容量は「ヤクルト1000Y」のほうが内容量が110mlと多めなので、1本当たりの乳酸菌シロタ株も多くなっています。

なので価格は「ヤクルト1000Y」のほうが若干高いですが、スーパーやコンビニなどで購入できますね。

しかし「ヤクルト1000Y」はスーパーやコンビニなどでも売り切れが多くてなかなか手に入らないかもしれません。

「ヤクルト1000」はヤクルトレディさんの他公式サイト、通販などでも購入できますよ。

ヤクルト届けてネット公式ホームページ

こちらの公式サイトですが、注意点があります。

  • 2022年10月現在、公式サイトでは「ヤクルト1000」の再販時期が未定となっています。
  • それ以外のヤクルトの商品は10月24日から再販されます。

再販時期が未定なので、「ヤクルト1000」をすぐに飲みたいという場合は通販サイトで購入できるので、ご紹介しますね。

お値段は決して安いとは言えないです。1本あたり約300〜円400円ほどします。

ただ、店頭ではなかなか手に入らないので、通販なら早くお届けしてもらえるし、すぐにほしい・試したいという人にはおすすめです。

私は快眠・快便ですが娘のために今回通販で買いましたが、自分でも試してみました。

大人になって飲んでも相変わらず美味しいですね。

甘いですが、昔飲んだ味よりも甘さが控えめに感じました。

快眠・快便な場合も「ヤクルト1000」は免疫細胞を活性化することでがん予防の効果もあるそうなので、おすすめです。

まとめ

  • ヤクルトは1日1本の適量を守れば十分に効果が期待できるので飲みすぎなければ体への悪影響を恐れることはない
  • Yahoo知恵袋ではヤクルトは砂糖の塊・虫歯になる・消化不良を起こすなどの理由から体に悪いという意見が多い
  • ヤクルトを飲みすぎると太る・虫歯になる・人工甘味料による体への危険・お腹を下すなど4つの体に悪い影響がある
  • 1日の栄養素不足を補う目的でヤクルトの1本の他間食も楽しめる
  • ヤクルトは砂糖含め糖質が多いがこの糖質こそが、ヤクルトの乳酸菌シロタ株の大事なエサとなる
  • ヤクルトの乳酸菌シロタ株は整腸作用・免疫力アップ・リラックスと、3つの効果を得られるのヤクルトは体にいい飲み物である
  • ヤクルト1000はがんのエサになるから・悪夢をみるから体に悪いと新たにうわさになっているが、ヤクルト1000と直接の関連性はない
  • ヤクルト史上最高密度のヤクルト1000は従来品に更に睡眠の質の向上とストレス緩和機能が追加された
  • ヤクルト1000と1000Yは購入場所や価格などが違うほか、ヤクルト1000Yは容量と乳酸菌の量も多めに作られている

ヤクルトは子供の頃から大好きで、私もつい隠れて何本も飲んでしまったものでした。

母に怒られたことも今となっては懐かしい思い出です。

この記事で、ヤクルトは体に悪いのではないかと不安になっているあなたに、少しでも役に立つ情報をお届けできたなら、うれしいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました